Nesse artigo quero dar as boas vindas a estação do ano que mais amo,o verão. Que inicia agora no solstício de verão do 21 de dezembro de 2021 (no hemisfério sul) e isso significa que teremos dias mais longos do que a noite, ou seja o Yang está mais ativado do que o yin. Nessa época nossa pele fica mais exposta ao sol e sinceramente não tem protetor solar que te salve se você não consome vitaminas e alimentos com real valor nutricional, não tem creme antirrugas que te livre da falta de alegria. É por isso que trago conceitos que integram sua saúde e estética, simplificando e otimizando seu bem estar.
Para celebrar essa época aproveitamos os movimentos naturais da estação do ano, escolhendo assertivamente os alimentos e também as plantas medicinais.
Os cinco elementos são associados às estações, o elemento associado ao verão é o fogo, a emoção a ser enaltecida é a felicidade e o órgão em evidência no verão o coração e sua víscera intestino delgado; esse órgão que cumpre muitas funções importantes na manutenção da saúde do corpo, responsável pelas nossas emoções, pelo sangue e ele faz a conexão do corpo com a mente; e sim o coração pode se desequilibrar na estação com facilidade.
E como nossa pele fica com toda essa exposição ao sol? A pele é o maior órgão do corpo e ao cuidar dela, cuide dela inteira. Depende de onde você passa o verão você pode estar exposto a um ambiente seco ou úmido e faz toda a diferença para escolher a alimentação e
De acordo com Joerg Kastner em seu livro Chinese Nutrition, o calor do verão “utiliza os nossos fluidos corporais e prejudica o yin. Recomenda-se ingerir alimentos yin e refrescantes, para dispersar o calor e aumentar os fluidos corporais. O sabor amargo corresponde à fase do fogo, e principalmente os alimentos amargos-frios e também amargos-frios com moderação devem ser consumidos durante a estação quente. ” Em geral, escolha alimentos mais leves para evitar indigestão já que o intestino delgado também faz parte desse movimento do verão.
Alimentos preferíveis para o verão:
- Frutas: maçã, limão, kiwi, melancia, laranja, pêra, abacaxi, tangerina
- Alimentos refrescantes: pepino, espinafre, tomate, saladas, iogurte, trigo, cevada, peixe, coelho, hortelã, endro, coentro.
- Bebidas: muita água, suco de melancia, chá verde (“ele dispersa o calor do verão e pode expelir toxinas, resfriar o fogo do coração, acalmar a mente, remover o calor do fígado e da vesícula biliar e aliviar o estômago e os pulmões”).
- Combos: Menta e Crisântemo ajudam a resfriar o corpo e a pele e também auxiliam suavemente a função hepática. Se você gosta de preparar misturas de chás você pode combiná-los e adicionar uma pitada de madressilva para criar um chá floral gelado.
- Evite: alimentos quentes e secos, como café, alimentos excessivamente picantes, alimentos gelados, como sorvete, pois fazem com que o sistema digestivo fique lento.
Se você mora no Brasil ou também tem um verão bem marcante, faça algumas adaptações no seu dia para desfrutar melhor da estação:
- Acordar cedo pela manhã, para ativar o yang chi,
- Descansar ao meio-dia para diminuir o yang chi,
- Vai para a cama mais tarde e participe de eventos sociais que traga alegria.
- Use água para equilibrar o elemento Fogo: banhos frios e duchas, natação
- Busque atividades que tragam alegria e o coloquem em um estado de fluxo
- Se envolva projetos criativos
- Encontre tempo para brincar, ativando o elemento fogo de maneira lúdica.
Se você se expõe a climatizadores, se proteja do ar frio, que pode diminuir a imunidade (wei Qi, na MTC) use lenços no pescoço e mantenha os braços cobertos enquanto estiver exposto e beba bastante água pois esses aparelhos desidratam a pele.
Skincare
Depois de adaptar seu movimentos do dia, alimentos refrescantes e rotina de sono para essa estação, vamos para o skincare e a boa notícia é que no verão precisamos simplificar a rotina da pele, pois o corpo e a pele tendem a esquentar, evitando inflamações e minimizando os efeitos do sol.
A proteção solar deve ser mantida em toda a exposição ao ar livre, repassando a cada duas horas e utilizando barreiras físicas: chapéu, roupas de proteção uv. Caso sua pele já sofra com manchas, utilize protetor solar facial com cor, para cobrir as manchas. Evite exposição prolongada ao sol.
Evite esfoliar o rosto, pois pode ferir a pele ou deixar sensível que ao se expor no sol, pode causar manchas. Todo tratamento abrasivo como peelings deve ser evitado, não inicie nenhum tratamento para manchas e não use novos serums e produtos concentrados: evite qualquer reação e situação que possa causar irritações na pele.
Em casos de queimaduras/insolação procure por produtos com Calêndula ou mesmo utilize o chá da planta como compressa fria. A aveia também tem efeito calmante em irritações cutâneas, utilize em forma de chá (sim faça o chá do grão de aveia seja em flocos finos médio ou grande) e coe, utilize já morno ou gelado.
Óleos vegetais fazem uma ótima barreira de proteção na pele, os melhores óleos para o verão são óleos de girassol,amêndoa doce, jojoba,gérmen de trigo, coco, urucum, buriti.
Um óleo essencial para o verão é a lavanda: excelente para queimaduras, picadas de inseto e em caso de emergência pode aplicar direto na pele. Prefira já ter preparado em um frasco de 30 ml de óleo vegetal, 4 gotas de lavanda para esses usos.
A maioria dos óleos essenciais são fotorreativos, então evite utilizar óleos essenciais no verão, que podem manchar a pele.
Com essas dicas eu espero que seu verão seja alegre, saudável e divertido.
Com amor,
Carol.
*Todo o texto tem caráter informativo, não substitui nenhum tratamento médico ou avaliação com especialista.
